Unsere Welt ist ziemlich hektisch geworden. Es ist sehr wichtig, regelmäßig Entspannung in unseren Alltag einzubauen. Eine der besten Möglichkeiten, Körper und Geist zu beruhigen und gleichzeitig die Beweglichkeit zu verbessern, sind Entspannungsübungen. Durch gezielte Techniken und Übungen kannst du deine Muskeln dehnen, die Flexibilität erhöhen und Stress abbauen. In diesem Blogartikel stelle ich dir einige einfache, aber effektive Entspannungsübungen vor, die dir helfen werden, deine Beweglichkeit zu verbessern. Read more
Anlässlich des Jahreswechsels 2020/2021 habe ich bewusst diese Lachyoga-Übung ausgewählt. Zum Weinen war das Jahr 2020 für viele Menschen. Angst vor dem Corona-Virus, ständig negative Nachrichten, steigende Zahlen, Todesfälle, auf der anderen Seite Existenzängste, Schließungen von Geschäften und Restaurants. Wir mussten Silvester zuhause verbringen oder durften ab 20.00 Uhr nicht mehr auf die Straße. Für uns ist das ungewohnt, wir konnten uns bisher jederzeit und überall frei bewegen. Read more
Über Lachyoga und die vielen positiven Auswirkungen habe ich ja bereits in meinem Blogartikel „Lachen und Weinen“ geschrieben. Wir lachen definiv zu wenig. Gerade in schwierigen Zeiten wie der Corona-Pandemie, dem Ukraine-Krieg oder der Inflation, haben viele Menschen Ängste und Sorgen. Wir werden den ganzen Tag mit negativen Nachrichten überflutet.
Auch im privaten oder beruflichen Lebensbereich gibt es oft auch Phasen und Herausforderungen, die uns nicht unbedingt zum Lachen animieren. Diese Übung „Den Lachmotor anwerfen“ ist eine von vielen Übungen aus dem Lachyoga. Macht einfach mit, alleine, mit Partner, mit euren Kids oder Freunden.
Warnhinweis!!! Das Lachen könnte ansteckend sein und Muskelkater im Bauch verursachen. Personen, die des Lachens generell nicht mächtig sind, sollten wegen der Ansteckungsgefahr das Video besser nicht zu Ende schauen!
Empfehlungen
Wer mehr Lachübungen kennenlernen möchte, dem empfehle ich diese DVD zum Mitmachen mit insgesamt 60 Übungen Wer mehr zum Thema Lachyoga nachlesen möchte, sollte sich das Buch von Madan Kataria, dem Erfinder des Lachyogas, anschauen. Hier geht es zum Buch.
Dieses und viele andere Videos zu den Themen Gesundheit, Fitness, Psyche, Lebensfreude gibt es auf meinem Youtube-Kanal. Seit Sommer 2023 findest du dort Videos mit moderaten Übungen für Senioren. Klicke einfach hier.
Ich freue mich, euch zu meinem neuesten Video einzuladen, in dem ich drei effektive Anti-Stress-Übungen vorstelle. In unserer hektischen Welt, in der der Alltag oft von Terminen, Verpflichtungen und Anforderungen geprägt ist, ist es wichtiger denn je, bewusst Zeit für Entspannung und Gelassenheit zu finden. Diese Übungen sind nicht nur einfach durchzuführen, sondern können auch in stressigen Situationen schnell Abhilfe schaffen. Stress beeinträchtigt unsere Lebensqualität und kann langfristig Auswirkungen auf unsere körperliche und geistige Gesundheit haben. Read more
Aktiv zuhören ist eine wichtige Fähigkeit, die in vielen Aspekten des Lebens von großer Bedeutung ist. Wer kennt es nicht, die Kollegin oder Freundin erzählt von ihrem letzten Urlaub, oder von einem Problem mit ihrem Partner. Irgendwann fällt ein Stichwort, wo es sofort in deinem Kopf „Klick“ macht. DAS hast du auch erlebt, DU hast auch schon in diesem Land deinem Urlaub verbracht und diese und jene Erfahrungen gemacht. DAS Problem kennst du auch und schon hörst du nicht mehr zu, sondern plapperst munter drauflos über deine Erfahrungen. Die Kollegin/Freundin wird zum Zuhören verdonnert. Wie würdest du dich in einer solchen Situation fühlen? Read more
